Tabela do Emagrecimento

Achei muito interessante essa tabela e resolvi postar aqui!!
Hoje meu dia começou bom. De manhã eu comi apenas uma colher de mamão papaia puro...e joguei o resto fora; Mas cheguei aki no trabalho e comi pão!!! Que ódio de mim!!!
MAs tudo bem...Hoje vou fazer LF.
Quero seguir essa tabela...vai ser ótimo!! Vou começar com 355kcal hoje...
já comi: uma colher de mamão 20kcal + pão 140kcal.
Meu almoço: salada de alface e tomate. 30 kcal
No total : 190kcal ingeridas...
Eu sei que é muito, mas tenho que começar devagar pra não ter compulsões desagradáveis!! rs